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”)
2利用外部记忆手段
3注意脑的健康和用脑卫生
4.长时记忆的信息提取(1)再认1概念
过去感知的事物重新呈现在面前时能够确认的心理过程。包括感知(压缩形式)和思维(开展形式)两种水平。
2影响再认的因素 a.材料的性质和数量。 b.时间间隔。
e思维活动的积极性。 d个体的期待。 e.人格特征。(2)回忆1概念
过去经历过的事物以形象或概念的形式在人的头脑中重新出现的心理过程。联想是回忆的基础。2联想规律 a.接近律 b.相似律 c.对比律 d.因果律
3回忆中的“舌尖现象”(3)再认与回忆比较
5.长时记忆中信息的遗忘
(1)遗忘的一般概念:记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是遗忘。(2)遗忘的进程和规律
艾宾浩斯选用一些没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的字母的组合，比如asww，cfhhj, ijikmb,rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据:
时间间隔 记忆置
刚刚记忆完毕 100%
20分种之后 58.2%
1 小时之后 44.2%
8-9个小时后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
6天后 25.4%
一个月后 21.1%
记忆的数量(百分数)艾宾浩斯揭示了遗忘变量和时间变量之间的关系，这就是遗忘曲线，又称识记后最初一段时间遗忘较快，以后遗忘逐渐减慢。这就是遗忘先快后慢的规律。
(3)影响遗忘的因素
除了时间因素的影响外，还受下列因素影响:1识记材料的性质与数量
2学习的程度(“低度学习”与“过度学习”)
3识记材料的系列位置 “系列位置效应”。在系列学习中，处于不同位置的记忆材料回忆效果不同。系列位置效应就是
近开头和末尾的材料记忆效果好于中间部分的记忆效果的现象。其开头和结尾记忆效果较好，分别叫首位效应和近因效应。
4识记者的态度
4.遗忘的原因(1)衰退说
衰退理论认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以致最后消退的结果。
(2)干扰说 干扰理论认为，遗忘是因为我们在学习和再现之间受到其他刺激的干扰之故。一旦排除了这些干扰，
记忆就能够恢复。这一说法可以用前摄抑制和倒摄抑制来说明:
前摄抑制一一先学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰作用。倒摄抑制一一后学习的材料对识记和回忆先学习的材料的干扰作用。(3)压抑说(动机性遗忘理论)
压抑理论认为，遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。(4)提取失败说(线索依赖性遗忘)
有的研究者认为，储存在长时记忆中的信息是永远不会丢失的，
我们之所以对一些事情想不起来，是因为我们在提取有关信息的时候没有找到适当的提取线索。例如，我们常常有这样的经验，明明知道对方的名字，但就是想不起来。
[核心笔记]内隐记忆
1.内隐记忆的一般概念
内隐记忆是一种自动的、不需要意识参与的记忆。(内隐记忆是在无意识的状态下，个体过去经验对当前任务项目产生影响的记忆，又称自动的无意识记忆。)
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