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第五十一章 体能训练计划 (第2/3页)

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11#中间悟 2年 179cm 65cm

12#西尾大辅 2年180cm 75cm

13#奈良原浩二1年175cm70cm

14#唐尺惠司 1年 178cm 73cm

15#南乡洸一郎1年192cm 89kg

郑龙随意的扫视了几眼,就将这份表格,递给了下一个人。

众人也都是郑龙这个心态,随便看了几眼。就传递给下一个人看。

郑龙暗自皱眉,这可不是个好的现象,虽然,他觉得,湘北打津久武,应该是十拿九稳的。

但是,郑龙并没有表现出来,他不想让大家在心理上,有所轻视敌人!

有位伟人,曾说过,在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人,说的大概就是这个意思了吧。

当津久武的资料表格,传到樱木花道手中,他第一眼,就看到了15号的南乡洸一郎。

樱木的眼中,瞬间就充满了斗志,他可没有忘记两人之间的赌约,心中暗自想到:‘就是这个家伙,南乡洸一郎,我一定要打败这个家伙!居然敢和我抢赤木晴子!’

赤木看到名单后,心里则是想到:五代,我一定会全力以赴的,我们的目标,可是制霸全国!

木暮看到名单后,心里也想着:五代,让我们一同加油吧!不过,我们湘北,一定会取得最后的胜利!

而流川枫看到后,想的则是:‘好困,一会放学后,要早点回去睡觉才行。’

三井看到后,想的则是:‘这一场,我要证明自己,我一定要拿下30分才行。。。’

宫城看到后,心中想着:“明天,我一定要在彩子面前,好好的表现一番!”

郑龙看到大家,都是一副心不在焉的样子。

摇了摇头,冲大家说道:“我看今天练习的也差不多了,我就先回去了,大家明天见。。。”

赤木回过神来,吼道:“今天的训练,就到此为止吧。。。”

郑龙在回家的路上,心里却是美美想着:“晚上吃点啥好呢?水煮鱼还是红烧肉?不行,红烧肉吃多了,会不会长胖呢?”

郑龙在餐厅,吃过晚饭以后,就回到了小别墅。

已经八点十分了,郑龙冲了个澡,然后,就开始做起了训练的表格。

郑龙根据穿越前,自己的所见所闻,以及自己所掌握的,训练方面的知识,又综合考虑了一下,湘北球队目前的现状。

终于,花费了一个多小时的时间,制定出了一份完美的训练计划。。。

体能训练,如下:

1、每天早上跑步到达学校,(家里住的远的,除外,可以使用交通工具,但是需要绕篮球场跑20圈。)

2、球场直线往返跑,10次。

3、短距离5米,折返跑,10次。

4、往返跑穿插障碍阻挡,10次。

5、横向移动左右来回,各10次。

6、快速原地纵跳、10次。

7、单扛引体向上,10次。

8、深蹲,10次。

9、蛙跳,10次。

10、仰望起坐,10次。

11、佛撑,10次。

12、高抬腿膝顶,左右,各10次。

篮球基础训练如下:

跑动中直传球,20次。

原地障碍击地传球,20次。

跑动中长传球,20次。

原地交叉换手运球,50次。

原地胯下换手运球,50次。

原地背身交叉换手运球,50次。

跑动中交叉运球绕篮球

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