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基本都是没有实修的人.
最好平时就养成习惯，舌抵上腭和微缩轻提谷道等.
紧缩谷道的话，要注意，最好是微微的轻提搓缩谷道.
如果是用力太过的话，因为谷道的特殊，可能有非阳炁上行于脑，脑中杂念起，出现浑浊现象等.
四，后记:
这是我沙加实修十二年后增加的注解.
炁脉的上下鹊桥，指的是，舌抵上腭和微搓谷道.
丹道的上下鹊桥，指的是，鼻窍和微搓谷道.
炁脉上下鹊桥，有除了上面的情况外，还有如下发现:
第一位置，软硬颚交接的凸起前面一些的地方:
有三种自动舌抵上腭的情况:
1，能量强时候，有时候可能会自动的抵在此处.
2，能量强的手指头，放在下巴的正中间，会出现自动抵在此处.
3，观鼻子尖时候，感觉到有看不见摸不着的，但是能感觉到的东西，应该是外界能量，进入到上颚，从舌头下走，到舌底根，从此处进入炁脉的任脉.
第三位置，上颚和牙齿交接处的大概中间位置.
有能量强时候，人中能量强时候，自动的抵在此处.
还有就是需要人为.
如果人中有能量汇集，有发热，有液体感，有烧热的能量感等能量汇集的表现，人为的舌抵上腭在此处，自然的能量就被接引下来，从舌头底下，走上面说的道路，进入到任脉了.
(沙加注:舌抵上腭，是舌尖抵着.
气是从舌尖到舌头底下，大概是经过中间，从舌头底下到舌根.
从舌根进入炁脉的任脉.
因此，舌抵上腭，就是舌尖或者舌底，抵住上颚.
舌抵上腭，要轻，不要用力，不要死.
否则，就有可能上火和炎症.)
(沙加注:舌抵上腭，是舌尖底下，和凸起前面大约小孔那地方.
修行记中，写过了.
炁是从舌尖底下，走到舌根，经过舌根下面，到了喉咙的.
故而是这样抵.
而凸起前面大约小孔的地方，是上颚里面的炁出之地.
这样两处的脉，就链接了.
另外一种任督炁脉的牙齿和硬腭交接处，舌抵上腭也是舌尖底.
都是底部，因为脉在底部中间.
炁经过后，明显的话，可以感觉到的.
看黄元吉真人书里，有观照山根玄膺.
我不知道玄膺是什么.
但是我根据内容，感觉应该就是舌抵上腭之地.
我按照黄真人祂老人家说的，观照，以意微微观照一下，或者注意一下.
结果我发现，马上有口水从舌抵上腭(软硬腭交接)的地方，口水出来了.
基本只要这样操作，都有口水出现.
如果是甜甜的口水，与舌根底下，咽入炁脉的任脉.)
关于，任督炁脉，任督丹脉，任督管脉，见商城，修行中的三脉.“