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去给你下载今日课程内容的插件，方便你在睡眠或者冥想时，复习这些知识。”赤彤没好气的说。
崔云凡这才明白对方的意思，将联盟手环，双手递给赤彤。
等到赤彤从屋外回来将手环交环给崔云凡之后，陆雪瑶说道：“
本次的练习，到此结束。你们已经初步掌握瑜伽的技巧，之后只需要勤加练习，便会有所成就。
下面我将瑜伽休息术和瑜伽冥想术教给大家……”
入夜，崔云凡坐在装满药液的木桶里。
他屈起左小腿，把左腿放在右大腿下。双手自然放于双膝，掌心向下，头颈、躯干部保持在一条直线。
双手的拇指和食指相扣，其余三根手指伸直放松，双手垂放于双膝上，掌心向上。
然后微微闭上双眼，将可以把专注力放在平稳且深长的呼吸上，且慢慢地缩小注意力范围，不知不觉间进入了冥想状态。