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长，也就五公里。”
“五公里？”
叶凌正想说些什么的时候，林飞伸手拍在了他的背后，叶凌只觉得一股灼热的气息从背后涌入了身体之中，整个人好似泡在温泉之中一样，十分的舒服，四肢百骸都仿佛被按摩了一般。
“这是传说之中的真气么？”
林飞轻笑一声道：“什么真气？你想多了，这是一种劲力的运用之法，你常年疏于运动，在长跑之前需要热身，只不过你自己热身的话无法尽善尽美，我利用劲力来帮你热身。”
林飞使用的正是三重震元劲之中的震劲，这种震劲可以帮人消除疲劳，比什么按摩都好，来帮人热身比什么拉伸效果都强。
一些特殊的劲力必须要真劲级别的武者才能够运用出来，林飞本身不过真力级别，若不是当了他的师父，拥有“导师”之力还真的施展不出来。
三分钟后，叶凌身上汗水升腾了起来，浑身微热，通体舒泰。
这时候林飞面色严肃的道：“现在开始跑，半个小时后我要在这里看见你。”
“是，师父！”
叶凌被林飞的神秘手段折服，迈开腿，开始跑了起来。
望着叶凌的背影，林飞开始制定他的修行计划，虽然说来到这个世界以前没有练过武，可他有《雷鸣八法》创始人的力量和经验，制定修行计划也不难。
现在他在教叶凌的同时，自己也是在学习，毕竟这力量终究不是自己的，就算以后任务完成后继承徒弟的力量，可想要更进一步，也要有自己的理解。
很快，林飞就制定好了修炼计划。
半个小时后，叶凌迈着疲惫的身躯回来了，此时他满头大汗，就要坐在地上休息，而林飞拿出了一瓶矿泉水递给了他，示意他靠在一旁的树上。
叶凌拿起水就猛灌了起来，几个呼吸就把一瓶水给喝光了。
不等他休息好，林飞缓缓的道：“别休息了，去扎个马步。”
“啊？”
叶凌只好拖着疲惫的身躯开始扎起马步。
接下来林飞开始讲解扎马步的要领，其实扎马步最重要的就是锻炼人腰腹的力量，腰腹力量的强大，就能够调动全身力量，是基础。
不过锻炼腰腹的方法有很多，马步桩只是其中之一。
作为初学者，又加上本身十分劳累，叶凌扎马步扎的很困难，不过每次坚持不住的时候，林飞都会用三重震元劲消除他的一些疲劳。