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小妖精苦着脸变出三个稻草人，拿出三张特别小的纸条分别写上沈三、朱一旦（小胖墩）、崔云凡三人的名字，用钉子和将这些纸条分别钉在稻草人上。
然后，将自己的力量凝聚成一个鞭子不断抽打那些稻草人。
随着小妖精的不断抽打，原本在蹲长桥大马的崔云凡三人，动作也开始他们的表演。
先是肩臂功，然后腰功、挺功、腕那功、足踩功，最后是内功。
就看崔云凡三人，穿着超越身体极限的负重。
一会压肩，吊肩，转肩，单臂绕环，两臂前后绕环、左右绕环、体前交义绕环，仆步抡拍，举臂卷物，俯卧撑、反撑，手倒立，“铁牛耕地”。
一会前偷腰、甩腰、涮腰、翻腰和拧腰。
一会压腿、扳腿、劈腿、站桩、揉球、踢沙袋
总之非常热闹，看得赤彤直接做起来吃瓜群众，一边吃着汤圆一边看着几人“卖力”的表演。
看着看着赤彤眉头一皱，感觉三人有些动作并不标准。随即和陆雪瑶说道：
“嗯～瑶瑶，能让我指挥这两个水晶骑士吗？让姐姐给这个节目加点料…”
陆雪瑶对伊诺夫·莫雷亚蒂行礼，对其说了些什么。
在得到首肯以后，她用一个小魔法，让水晶骑士可以听从赤彤的命令。
“过来”
两个骑士便走到赤彤面前，对她行骑士礼。
”起来吧，你是1号，另外一个是2号…”
赤彤简单的为两位骑士做好编号以后，指着小胖墩说道：“
肩臂功是一种通过压、吊、绕环等方法来增强肩关节、上臂、前臂、手腕的柔韧性、灵活性和力量，可为进一步学习和掌握各种拳术、器械提高必要的素质一训练方式。
小胖子你的家传武学柔云劲，铁臂拳，还有解牛刀法对臂力要求及其高，我本以为你这方面基本功会不错，没想到竟如此之差。
看来以前在养猪部呆得太安逸了，不好好练功。
没事，姐姐会好好疼惜你的，嗯～1号去打那…打那…打那”
1号水晶骑士右手呈持剑状，将气凝聚成一根水晶鞭子，对着赤彤指的地方，疯狂得进攻，抽的小胖是嗷嗷乱叫。
“啊啊啊啊”
小胖墩心里苦呀，心想这是什么事儿呀，明明是自己被操控着，上哪看出自己的基本去，唉，真是后悔中了这婆娘的美人计。
“嗯～那边那个小色狼你也别笑，你也好不了哪去。
你得三千雷动之所以轻易被人破掉，就是因为你平日接触不到风雷之力功法境界不高，这个暂时没有办法解决。
你自身腰腿的柔韧性灵活性也也十分欠缺，腰功腿功完全没怎么练，导致你的三千雷动缺乏机动性和应变能力
要知道通过腰功练习，可以增强腰背柔韧性、腰椎的灵活性和力量。
腿功练习，可增加下肢的柔韧性、灵活性和力垦
而吞、吐、开、合、拧、转、折、叠、含、闪、展等身法的变化，以及梅花步、八卦掌等高级步法。都要求腰腿部具有较好的灵活、协调、速度、柔韧、力歯等素质。
所谓腰不活则转不圆，没有腰的拧转，则表现不出闪避，没有腰的屈伸，则表现不出吞吐。拳谚“练拳不练腰，终究艺不高”说的就是这个道理。
说句题外话，小色狼你腰腿不行，那方面时间也不长。咳咳…扯远了
2号…打这…打那…打那”
“啊啊啊”
沈三心里直骂娘
“老子笑你大爷。唉，你让爷爷能动着，看看爷爷能不能把你这婆娘摁在地上圈圈欧欧，看看时间长不长，哼！”
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