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杂食动物，感情的波动，思绪的缠绕和吃进去的食品都有可能导致偶尔的失眠。我可以负责任的说，至少我没有，并且我也没听说过有防止失眠的办法。”
雷蕾说：“都说喝牛奶助眠，还有桂圆泡水。”
金小希说：“还有数羊。”
赵晓高说：“喝醉了，倒头就睡。”
冷冰霜看着大家说：“我不否认这些方法对个别人有效，但绝不是对所有人有效，更不可能对个别曾经有效的人一直有效。
我举一个例子，就是喝牛奶。喝牛奶助眠到底有没有用，科学依据在哪，这些我都不说。今天我要说的是通俗易懂的，我们都知道，水喝得过多，人就容易起夜。假设我们白天摄入的水分不是很多，可能你今天喝杯牛奶，可以助眠。假如今天喝的水比较多，可能这杯牛奶下肚，你会起夜，那它还有助眠作用么？”
雷蕾问：“不能预防失眠，那能不能解决失眠的问题呢？”
冷冰霜说：“刚才大家说的那些方法，都曾被推崇过是有效的预防失眠的办法，可真正用过的人却发现，它们的作用没那么神奇，并且也不稳定。原因很简单，就是我说的人是有思想的，人是杂食动物。
至于解决失眠的办法，我的回答是有也没有。有的人从来不失眠，哪怕天塌下来，人家照样想睡就睡。我觉得这样的人就找到了解决失眠的办法。而有的人小心翼翼的，包括早睡，听催眠曲，喝牛奶，让自己很累，平心静气等等，几乎用尽了所有的方法，他依然睡不着。那这样的人，就一定是没找到适合他的方法。”
林樾檑笑着对冷冰霜说：“小丫头，说直接点。”
冷冰霜笑着说：“我不这么说，接下来我要说的重点就没人记得住。要想拥有一个良好的睡眠，需要记住五个词：饮食节制，作息规律，保重身体，平心静气，珍惜时间。
首先，那些躺下就能睡着的人，他们的作息时间一定是很有规律的，并且他们也不会胡乱饮食，才能让他们的身体一直处于良好的状态。当然，我说的躺下就能睡着的人，并不包括任何时间都能睡着的人，也不包括喝的酩酊大醉的人，更不包括睡不醒的人。我说的躺下就能睡着的人，指的是那些白天精神百倍，晚上躺下就睡，早上能到点就醒的人。
我们要想像他们一样，我们也需要调整自己的生活，让自己的身体处于良好的状态。当然，这需要一个过程，可能会很漫长，坚持下来，一定会好。
再来说珍惜时间。可能有人不服，咱哥就不服，他认为他挺珍惜时间的了。我们不争论，也不讨论，自己平心静气的去想，为啥这么晚了，我还在忙？多想想，就会知道到底有没有珍惜时间了。当然，有些人迫不得已，我说的不是这些人。
最后一个是平心静气。当你发现失眠的时候，什么都不要担心，什么我失眠了～什么今天睡不好，明天咋办？什么我咋失眠了？还有数羊，查数，什么都不要去想。你只需要放空自己，静静的闭目养神……”
林樾檑说：“你刚才还让我们向能解决问题的方向去想事情呢，这咋变了？”
冷冰霜说：“我没变，我说的是什么都不要刻意去想，但是也不要抑制自己的思绪。抑制自己的思绪也是在思想，人只要有意识存在，怎么会没有思想呢？我说的是放空自己，举例子吧：比如我接到一个稿件任务，我需要去见一个人，并且第二天必须见到这个人。偏偏这个人现在不知所踪，电话也联系不上，咋办？愁啊！这咋整？谁能找到他？找不到他咋办？有什么补救的办法？
这些表面上看上去是正能量的办法其实都是负能量的，既解决不了问题，而且想了也白想。我的办法是先不管他，我该睡觉了。我会听着音乐去洗漱，然后关掉音乐，安安静静的闭目养神。想不到
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