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，只能儘量選擇合理的膳食和運動了。
要說起來，他有二寶之後就沒怎麼鍛鍊過了，二寶出世後又得養身體，所以也沒太著急進行運動鍛鍊。等身體恢復得很好之後才開始著手準備。所以啊，人一懶，再撿起原來習慣性的東西，就會特別難。
譚明哲自制力不如以前了，吃飯也禁不起誘惑，尤其沈唐久和沈睿兩人都笑呵呵勸他多吃點沒事，怎麼樣都很帥氣威風，譚明哲被一大一小兩人的馬屁風一吹，就不由自主地順著他們的意思多吃了。所以導致他好久都沒恢復好身材。
如今好不容易可以下定決心好好鍛鍊，當然要先把用餐計劃給設定出來，每天每一頓吃什麼，列了菜譜標註上，葷素搭配，營養美味又均衡，還要控制量。
當然了，雖然計劃的很好，至於最後到底能不能堅持，還有待驗證。
畢竟做飯的人是沈唐久，他最多就打個下手，咳咳，這些都不是重點，重點是——沈唐久做的飯好好吃……
唉，吃，我所欲也，瘦，我所欲也，兩者不可兼得，我了個去也。
教學計劃就是針對沈睿的教學計劃，臭小子不想去上學，還想整天跟著陸洋混，譚明哲也明白，讓他去學校學習已經會了的東西實在是強人所難，所以還不如制定一份學習計劃，讓他在家學習，自己和沈唐久都能教他，陸洋也能，如此一來，既滿足了臭小子的心愿，大人們也能多陪陪小傢伙。
奶爸計劃麼，當然是訓練沈唐久的了。
譚明哲照顧沈睿早就練出來了，沈唐久還沒練出來，得訓練一下才行。
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