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按摩、拉伸，按、敲等等，缓解肌肉疲劳，防止肌肉乳酸堆积，多少也能减少一些运动损伤的堆积。
教的时候，每个同学都大概示范过，而林幕对手法的学习上又一次让大家惊叹。
因此回来后，林幕被自然的推到了第一个为人服务的人选上。
可才刚刚按没几下，韩晨的感慨让林幕一时间满头黑线。
“哈哈~”
“我怎么感觉老韩的味儿不对~”
周庭和李峰有些怪笑着凑趣。
“哎哟，轻点，林哥，我是真心的夸你呢！”
背肌上一阵酸麻带着刺痛，让韩晨一阵讨饶。
林幕有些无奈，拍了拍韩晨的胳膊：“行了行了，别喊了，能别怪叫吗？你的背肌和肩胛太紧了，要稍微上些力，有感觉到疼是好事。”
“你们几个，放假一个多月估摸着就没锻炼过吧，否则按你们上学期的情况，就今天这训练绝对不至于到这程度。”
“好了，起来吧，韩晨，我们相互做下拉伸，接下来李峰来趴着，周庭你来给李峰按下背！”
“呃……”
韩晨爬了起来，看着林幕，表情有些讪讪的。
不过看了看同样讪讪的李峰和周庭，他心里安慰了许多。
今天训练的时候，他们在训练量的适应上勉强可以，但多少有些力不从心，甚至包括排球一些手感上的东西他们都生疏了一些。
至少上午刚一开始时是，也是他们的基础确实还不错，熟悉了几轮后，找回了一些感觉。相信随着继续训练，他们会逐渐的走上正轨。
可林幕这一会的批评，他们多少有些不好意思，比起林幕，他们确实是放纵了。
暑假，又是初级班毕业决定新人生的当口，他们不管是从身从心，都没有真正的把训练放在日程上。
“老周，看着点，林幕，你帮老周也看着点，我这一百多斤可就交给你们了！”
趴在了长椅上，李峰插科打诨的想转移下话题。
“峰哥，你这100多斤的水分可有点大了啊。就说你现在200我都相信，咱林哥那才是标准的100多斤。”
运动员，或者长期运动的人，如果停下了运动，身体体重反弹的速度一般都是极快的。
李峰现在1米93、94的样子，但看起来实在有些圆圆的。
“你也别说李峰，你看你这个腿，肌肉都有些松了，也好不到哪儿去！这些天都好好的练起来吧。咱们既然选择了继续在体校干点什么，那首先要把自己先强化起来……”
“是是，我们懂，林哥，咱们要打个漂亮仗，翻身仗，不是说11月有省比赛嘛，虽然体量不大，但好歹也是省级的名头。我们去年打的那一场，我倒现在还记得呢，我和峰哥、周庭肯定不会给你掉链子。”
“对，对，绝对不掉链子！”
周庭和李峰也是赶忙附和。
他们倒不是怕林幕，从去年开始正式接触多了以后，他们对林幕的了解多了许多。
林幕看起来淡然不争，态度和脾气上都好，可是对于训练上的东西却很是严谨。而且，也肯花心思帮助他们。因此，他们只要稍一松懈，在面对林幕时就感觉有些不自在。
也是他们心里的心气还在，否则像那些中途下车的同学那样，也就没什么好执着的了。
他们也希望学了几年的排球能打出点东西出来，省青队的消息过来时，他们没被选上，说实话打击挺大的，也是林幕用自己的表现和态度，把他们从沉沦和放弃的边缘拉了回来。
现在又可以在一起训练，甚至期待下比赛和未来，他们每个人都格外的珍惜。
“这次学校
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