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方涵走到周老爷子面前，恭敬地说：“周老先生，我想请教您关于武功的一些问题，不知道您能否抽空指点一下？”
周老爷子停下手中的指导，看了方涵一眼，点了点头，表示同意。
两人找了一个相对清静的地方坐下，“周老爷子，武术和武功区别在哪里？”
周老爷子打量一下方涵，竖了个大拇指，“一般人会将这两者定义为同一个意思。事实上是有区别的，没有真正钻研下去，绝大部分的人都会认为武术即武功、武功即武术。”
“事实上武术和武功在某种程度上是相互关联但有所区别的概念。武术是一种运动，旨在增强人体体质，通过练习各种套路来达到养生保健的作用。它包括拳术、器械、对练、集体表演等多种形式，竞赛中常见的有散打、推手、短兵等项目。而武功，狭义上可以指武术，但广义上更多指的是一个人的功力，即一个人武功有多高通常是指其功力有多高。武功和武术的区别在于，武术侧重于技术和套路的练习，而武功则侧重于个人功力的提升，包括力度、硬度、速度等方面的训练，以提高杀伤力。总结来说，武术是一种运动，强调技术和套路的练习，而武功是对个人功力的一种描述，两者在目的和侧重点上有所不同。”
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“我所理解的是，武术是武功的初级表现形式，当武术得到功法的支撑就可以成为武功。现在很多的武术以前都是有功法的，不过是在经年累月的历史岁月中，或者战乱、或者得不到传承等原因遗失了，现在能留下来的只有很少的一部分。”周老爷子很是遗憾的说到，“要是能传承下来一半，你看那群矮倭子敢犯我华夏？”
感受到周老爷子的激动之情，方涵点了点头继续问道：“那老爷子和您的那些徒弟，还有周二一是个什么样情况呢？”
“我和二一练的是武当铁布衫，祖上曾经在武当山修行过，得到了铁布衫的修炼功法，就这样传了下来。不过传到我这里也只剩下了残篇了，按照家父的说法，只能达到入门的境界，能达到铜皮做不到铁骨。其他人因为不适合练习铁布衫，我就教了其他的武术。方小友有兴趣练一练铁布衫？”
方涵想了想，将从灾变以来自己身体的变化情况一一和周老爷子说了一下，然后把莹莹的想法也和周老爷子说了。
“方小友，之前没有练习过任何的武功？包括最基础的吐纳功法是嘛？”
“没有，只是在幼年时和部队的军人学习了一些例如军体拳、自由搏击等等这些，进入部队后又学习一些杀敌的功夫，比如黑龙十八式。”方涵如实的回答。
周老爷子点点头，上手试了一下方涵的身体的强度，略一沉吟，“方小友，你的这身体强度比二一要强上很多，或许基本的吐纳功法对你是有用的，具体能达到什么程度，这个我就不敢保证了。”
“那就谢谢周老爷子了，只要是对提升有帮助，我都要去试试。”
“好，现在我们就开始练习吐纳呼吸法”
说着，周老爷子就带着方涵来到一个安静的地方，盘膝坐下。
“首先我们选择一个安静、舒适的地方，坐下或躺下，保持身体舒展，背部挺直，并尽量放松身体和思绪。
轻闭双眼，从胸部和腹部的起伏开始，感受气息在身体中的流动。
缓慢吸气，尽量让气息深入到肺部，在吸气的过程中，将意识集中在呼吸上，感受气息进入身体；缓慢呼气，将气息从肺部排出，在呼气的过程中，尽量保持舒缓和均匀的呼吸。
呼气完全后，暂停一下，然后再次缓慢吸入新鲜空气，保持这种深呼吸的节奏，每次吸气和呼气的时间尽量相等。”
随着周老爷子的讲解，方涵也是慢慢的调整自己的呼吸频率
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