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“筑基饮好了，快来喝吧！
长生，龙宫游仙也好了！”王琳娜从厨房跑出来对众人招呼道。
“好的！”丁长生、周林琳和张馨纷纷起身，去服用药膳。
这些都是日常，每天都在重复的事情。
服用完药膳之后，稍微休息片刻，开始站桩练功。
现在周林琳三女比丁长生还要积极。
她们都切身感受到了练功的好处，身材虽然没有变，但是更加紧致了，这种感受不仅她们自己能够感受到，丁长生也能感受到。
以前几十个回合，周林琳三人就会败下阵来。
现在，都能和丁长生战上百十个回合。
变化不仅这些，三个人的皮肤也变得更加有光泽，红润中透着光亮。
有变化的不只是周林琳三女，丁长生的变化更大，八块腹肌非常的清晰，身上的肌肉也都充满流线的动感。
不像健美的那种爆炸似的肌肉，而是一眼看上去充满了力量感和美感的流线型肌肉。
这种体型属于那种，穿衣显瘦，脱衣有肉的类型。
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转眼就到了第二天。
今天是周六，不用上班，但是生物钟还是准时把丁长生叫醒。
从肉林中挣脱出来，丁长生一人一巴掌，把三女叫醒。
起床洗漱，开始每天早上的练功。
练完功，四人正在做饭的时候，林朝生三人开着车来到了别墅。
“我靠，你们三个龟儿子，来这么早干什么？
这个点，购物广场也没上班啊！”丁长生一边把林朝生三人让进屋里，一边骂道。
“爸爸们还没吃饭呢！过来蹭饭不行啊？”林朝生回怼道。
“你们牛逼，蹭饭吃都这么理直气壮的！”丁长生笑骂一句，转身交代周林琳多做三个人的早餐。
“你们早功练完了？”
“练完了，我们不到五点就起来了，洗漱练功，洗澡换衣服，也用不了多长时间。”林朝生抬手看了一眼时间，开口说道。
现在才早上七点半。
“我们几个应该算是年轻一代，最自律的吧？”石磊笑着说道。
“应该差不多！”丁长生认可的点点头。
石磊他们，包括丁长生，其实晚上睡觉的时间并不早，都是十二点左右才睡觉。
但是，他们精力旺盛，气血雄浑，只需要休息三四个小时，就能恢复一天的精力。
其实，从这方面说，某专家说的，人一天休息四五个小时就够，也没有错。
错的是大众，是大众的身体素质跟不上，达不到专家说的标准。