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候教沈思佳站桩，站桩是一切武学的基本功，一般都讲究下盘要稳如磐石，这样才不会被人用脚绊倒。
其次，教沈思佳练轻功。小腿绑上沙绑腿，由轻到重，于每日清晨选择平地奔跑。二选择高低不平的山路，乱石遍地，仍然腿绑沙绑腿进行奔跑，蹿蹦跳跃。
然后在借助跷跷板练习腾挪跳动。用比较粗壮的竹子一根，两端分别放在木架上，练习者在竹竿上随意的行走。等练到进退自如后，可在上面涂一层油再练习。
沈思佳在这上面可是吃了不少的苦头，摔下来好多次，手上脚上都有刮伤，还有不能控制的失重感，甚至让她一度的不想练了。武德候却说：“做事情不能够半途而废。”一定要她把轻功练好。
沈思佳只好含泪苦练。接下来就是练习者腿绑沙绑腿，每日从下向上沿着石阶跳跃。在高高的木桩上奔跑。最后则是面对墙壁，助跑踏墙而上，可以达到飞檐走壁，这个轻功才算合格。
武德候对沈思佳的训练十分严格，沈思佳明白是因为初次见面的时候，她身体弱成那样，好像不久于人世，所以武德候觉得她身体不好，需要锻炼。沈思佳只能无奈的收下这份好意，反正轻功在遇到歹人逃跑的时候非常有用，那就好好的练练吧。
武德候还教了沈思佳练气息，盘坐之后，全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，想象内视。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。这是温养精神的方子，对沈思佳的身体也有些好处。
沈思佳年纪还小，也只用练半天功夫。剩下半天，沈思佳常常去找表姐玩。两人一起插花，比赛投壶，一起看蜘蛛结网，蚂蚁搬家。
不过表姐对沈思佳这个表妹表现的并不热情，这常让沈思佳有了自己【热脸贴人家冷屁股】的感觉，她的心里十分不好受。
但自己毕竟寄人篱下，不能生事。于是慢慢的就选择自娱自乐，也不再去打扰表姐了。反正表姐有很多朋友，根本不稀罕少她一个。