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前没有练过拳腿，但好歹身体也是协调的，要练起来应该不难，只要想象前面是班长就行了。后面的训练各个都像打了鸡血一样嗷嗷的叫着，林班也越带越有劲，他说就喜欢带这样的兵，似乎这是班长能给的最高的褒奖。
今天的体能训练示范班没有跟着大部队一起练，而是林班组织，这种开小灶的特殊感觉和在排里一起练——吃大锅饭的感觉完全不一样。林班带着大家热热身以后开始冲圈，五百的圈两个两个的放。林班说两个人跑，第二个回来的跟着后面的一组再冲一圈，不管冲第几，用尽全力就行了，在他这不用偷懒，因为有没有偷懒他看得出来。
身边只有一个人，又不能偷懒，大家跑的时候都用尽了全力，一圈五百米跑下来完全喘不过气。赵小龙真希望自己的嗓子和鼻孔这时候能再大一点。和他们一起跑让赵小龙觉得完全没有了在班上时候的那种优越感，因为每一个人看起来都特别厉害。
果然赵小龙的第一圈就没有跑过旁边的哥们，回来大口的喘着粗气，刚休息不到三十秒林班拿着秒表说：“来上道！”
赵小龙很想再歇会喘口气，但赵小龙并没有说，而是等着林班的口令和后面的那一组再冲一圈。
就这样人均跑了四个以后林班似乎看出了点问题，过来告诉赵小龙：
“冲圈不要留余地，看得出来你感觉自己尽了全力，但是你每次圈尾还能冲刺，这证明你前面并没有用尽全力，而是留在了后面冲刺，因为你怕，怕后面坚持不下来，这也是为什么你跑几圈就受不了的原因。我不希望你们有什么害怕的，训练就是训练，咬咬牙就过去了，以后你们会明白，怕，将会是你军旅路程上，提升自己最大的阻碍。”