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一般15分钟最佳。
睡少了会没有效果，而睡多了又会感到头晕，大脑反应速度下降，所以一次睡午觉最多就休息15分钟就好了。
不过对于周宁来讲，这个倒不是那么适用。
在上午高强度的训练之后，他的身体感到非常疲倦，即使现在他的体质达到了2.61，也至少需要一个小时的时间才能恢复过来。
他睡到下午一点半，闹钟响起，他从床上醒了过来。
他看向弹出来的系统面板，在刚才的休息之后他的身体属性又有增加。
他的力量和速度加了5个属性点，智力和敏捷加了4个属性点，而体质居然加了8个属性点。
在休息过后，他的身体素质有了不错的提升。
对于这种变化，他自然是非常的满意，练习散打，要的就是这个效果。
在水下训练和散打的双重作用下，他的进步还是很快的。
他从床上起来，练习铁布衫。
。。。。。。。
天色阴沉，墨色般的浓云挤压着天空，沉沉的仿佛要坠下来。淡漠的风凌厉地地穿梭着，卷得枯黄的落叶到处飞舞。
今天下午看样子是要下暴雨了，整个世界显得有些昏暗，没有光，只有风吹过呼啸的声音。
周宁抬头看了一眼窗外的乌云，略微感到无奈。
天气预报并没有预测到下午会有暴雨，还显示着今天下午是大晴天，不太准确。
他摇摇头，看来今天下午的训练计划只有调整一下了，毕竟天空上的乌云密布，待会说不定还会打雷。
他决定先练习铁布衫，等到一会在观察一下，如果真的下暴雨，他今天下午就休息一会。