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华赫和乔奢费坐着聊了好一会，华赫的肩膀也恢复了，坤中才来到烂尾楼里，一路小跑来到华赫身边。
“华赫，乔奢费，你们来的好早啊。”
华赫当即瞪了一眼坤中，坤中有些心虚的嘿嘿笑着，边笑边摸着后脑勺，一副憨憨的样子。
乔奢费笑着看向坤中，把坤中看的有些害羞，现在原地做着各种小动作，完全就是一个上课迟到被逮住的孩子样。
乔奢费站起身拍了拍坤中的肩膀，大方的说道：“年轻人有些自己的事情，我们也可以理解，人来了就行，咱们可以开始了吗？”
坤中点头答道：“我已经准备好了，咱们开始吧。”
说完就从兜里掏出了地虎铠甲召唤器，乔奢费连忙拦住了他。
坤中疑惑的问道：“不是说要模拟实战训练吗？为什么不让我召唤铠甲啊？”
“咱们这是一个系统的训练，模拟实战那是最后的项目，在这之前你还有其他的项目要训练，再说了，你还没有热身，不能直接进行剧烈运动。”乔奢费解释道。
坤中哦了一声，随后又露出了憨憨的笑容。华赫站起身来，带着他走到中间空旷的地方。
华赫对坤中说：“现在跟着我做热身，完做到位，别偷懒哦。”
坤中点了点头，眼睛紧紧的盯着华赫的身体，看他怎么做。
华赫身体站定，两腿分开，先做了左右拉伸的动作，坤中也学着华赫动作，跟着他一起做。
华赫带着坤中做着他自己以往晨练时的徒手训练，坤中一脸严肃，认真的跟着华赫的动作，一丝不苟的做着。
一旁的乔奢费看到后，赞许的点点头，脸上带着肯定的微笑，他一直都很看好坤中，认为他是可塑性最好的，没有之一。
其实乔奢费还很看好北淼，他看中了北淼的见识和做事风格，但却不喜欢他的性格，除去他身上的急功近利，他近乎是一个完美的队长人选。
但很可惜，北淼的经历还不够，并且一直保持着一个商人的思维，把所有的一切都当成商业模式来处理，这一点很不好，加上之前他还有过换队友的想法，这让乔奢费对他更加失望。
因此，乔奢费现在更愿意去培养坤中，以及上次有过一面之缘的西钊和冰儿，在他来看，这些年轻人都是万里挑一的可造之材，只要培养的好，以后肯定是团队里的顶梁柱。
近半个小时后，华赫停下了动作，站直身子做了两次深呼吸，随后转身看向坤中，此时坤中已经有些气喘，面色微红，额头也有了些虚汗。
“好了坤中，热身结束了，咱们开始下一阶段的训练吧。”
华赫拿出纸给坤中递过去，让他擦汗，坤中接过卫生纸，在额前和颈后胡乱擦了擦，随后把纸装进裤兜。
坤中对华赫问道：“接下来咱们练什么啊？”
华赫捏了捏他的肩膀说道：“接下来咱们来练习倒功和滚翻。”
“摔倒和翻跟头这么简单的事，为什么要单独拿出来练？”
乔奢费在一旁给他解释道：“战场上你要首先保护好自己，才能消灭敌人，这两项练好了，在紧要关头可以更好的保护你。”
华赫继续说道：“不会让你白练的，练了就有好处。”
坤中听话的点点头，跟着华赫走到旁边，搬出两个卷起来的软垫，将其平整的铺在地上。
华赫先给坤中演示了一遍前倒，看的坤中目瞪口呆，一脸惊讶的哇了一声。
紧接着华赫又给他展示了侧倒和后倒，随后开始教坤中各种要领，坤中听的很认真，一边听一边问，像个积极的好学生。
讲解完一遍后，华赫让开了位置，让坤中来到垫子前，让他先分开两腿屈膝跪在垫子
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