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们还要着重培养团队意识和协作能力。篮球是一项团队运动，只有大家齐心协力，才能发挥出最大的威力。同时，我们也要增强大家的抗压能力和自信心，在面对困难和挑战时，能够保持坚定的信念和顽强的斗志。”教练的话语深深地印在了每一个队员的心中。
队长这时挺身而出，他的声音嘹亮而坚定：“大家跟我一起，先做热身活动。”队长带领着队员们开始了一系列有针对性的热身动作。他们先是进行了简单的拉伸运动，队员们有的伸直双腿，身体前倾，努力拉伸着腿部的肌肉；有的则侧身伸展，感受着身体侧面的舒展。他们的脸上带着认真的表情，每一个动作都做得格外仔细。接着，他们开始了慢跑，队员们围绕着场地慢慢地跑动着，步伐整齐而有力。他们的呼吸逐渐变得急促起来，但眼神中依然充满了坚定。在慢跑的过程中，有的队员还不忘和旁边的同伴交流着，互相鼓励着。
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时间在一分一秒地流逝，很快就到了 1 点 45 分，准时特训计划。队员们迅速进入状态，开始了紧张而激烈的训练。
在防守姿势的练习中，队员们一丝不苟地执行着教练的要求。他们双腿分开的角度恰到好处，膝盖微微弯曲，身体重心稳稳地落在双脚之间。他们的双手高高举起，仿佛在构筑一道坚不可摧的防线。每一个细微的动作调整，都体现出他们对防守姿势的深刻理解和执着追求。汗水从他们的额头滑落，但他们的眼神始终坚定，没有丝毫的松懈。
传球练习中，队员们全神贯注地投入其中。他们紧紧地握住篮球，感受着球的质感和重量。当传球的瞬间，他们的手臂如同紧绷的弹簧，瞬间释放出强大的力量。球在空中划出一道道美丽的弧线，准确地落在队友的手中。每一次成功的传球，都伴随着队员们的欢呼声和鼓励声。他们在不断地尝试和改进中，逐渐掌握了传球的精髓。
脚步移动和断球的练习更是充满了挑战和激情。队员们如同敏捷的猎豹，在场地中快速地穿梭和移动。他们的脚步轻盈而有力，每一次的滑步、交叉步和转身都充满了节奏感。在断球的瞬间，他们的眼神中透露出果断和坚毅，毫不犹豫地出手，试图抢夺对手手中的篮球。每一次成功的断球，都让他们感受到了胜利的喜悦和成就感。
突破、过人的训练中，队员们尽情地发挥着自己的想象力和创造力。他们利用速度、假动作和变向，试图突破对手的防线。有的队员如闪电般地加速，瞬间甩开对手；有的队员则巧妙地运用假动作，让对手失去重心；还有的队员通过连续的变向，让对手摸不着头脑。他们在激烈的对抗中不断地磨练着自己的技巧，同时也培养了顽强的斗志和不服输的精神。
在判断球的落点和抢占有利位置的练习中，队员们的眼神变得格外锐利。他们紧紧地盯着教练抛出的篮球，大脑飞速运转，预测着球的飞行轨迹。当球即将落地的瞬间，他们如同离弦的箭一般冲向有利位置，展开激烈的争抢。有的队员凭借着敏锐的判断力和出色的爆发力，成功地抢到了球；有的队员则在争抢中不断总结经验，提高自己的能力。
在整个特训过程中，队员们之间的团队意识和协作能力也在不断地增强。他们互相鼓励、互相帮助，共同克服着一个又一个的困难和挑战。当一名队员出现失误时，其他队员会及时地给予鼓励和支持；当团队取得进步时，他们会一起欢呼庆祝。他们深知，只有团结一心，共同努力，才能在未来的比赛中取得优异的成绩。
随着特训的深入进行，队员们的技术和能力也在不断地提高和进步。他们逐渐适应了特训的强度和节奏，开始展现出更加出色的表现。防守更加坚固，传球更加精准，脚步移动更加灵活，突破、过人更加犀利，判断球的落点和抢占有
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