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李华也神秘的一笑：“到时候你们就知道了。”
既然李华不说明白，藤虎和张蒙也不想问了，虽然好奇，但是他故作神秘，那就等他一个月。
三个人就在那吃吃，喝喝，聊聊，说起了之前的好多事情，不知不觉中感情又加深了不少。
第二天，藤虎回到了别墅，张蒙又去医院上班了，剩下李华，在做着特训计划，既然要去做，也不能漫无目的。
首先是热身，那个《修身经》就很合适，热身之前来一个五公里长跑， 等提高之后再逐渐增加，锻炼耐力。
然后练短跑冲刺跑，锻炼爆发力。
再练一个跳高跳远，锻炼弹跳能力。
再练一个游泳，锻炼肺活量。
这一套下来，齐活了，没有短板，都能锻炼的到。
做好计划之后，李华很满意，说干就干。
换上了运动装备，到了最近的公园，先打了一套《修身经》，顿时感觉全身热乎乎的，很有力量。
在他旁边练太极拳的大爷看到李华做着奇怪的动作，但是练完之后精神抖擞，也是大为好奇，过来就想和李华探讨下。
大爷说道：“小伙子，看你这套养生体操不错啊，能教教我吗？”
李华没想到大爷这么直接，开口说道：“大爷，不好意思，这是朋友教我的，他告诫我说不要外传。”
大爷一阵惋惜，但是突然眼前一亮，马上说道：“你多大了啊，小伙子，我家女儿是单身，25岁，很漂亮，介绍给你认识吧。”
李华大跌眼镜，不知道该说些什么，大爷这手段太高级了，直接拿女儿出来了。
“大爷，你这也太夸张了啊，这个确实不能外传的。”
大爷看李华态度这么坚决，已经是没有希望再学到了，马上态度就来了个大转变。
“切，我还不学了呢！”嘴里不知道还说了些什么，嘟嘟囔囔的走了。
李华也是无奈的一笑，继续着自己的锻炼。
接下来的是五公里跑，李华曾经也跑过步，那时候心血来潮，看到人家说每天跑五公里。
不但能提高心肺功能，还能减肥，练出一身的肌肉线条，年轻小伙子都渴望有一身漂亮的肌肉，不但好看，还能吸引人。
他也不热身，直接硬跑，出门顺着马路跑的飞快。
跑了有一公里，已经气喘吁吁，上气不接下气了，没办法，走一阵吧，等恢复的差不多，就再跑一阵。
等跑完五公里的时候，看看手机的计时器，已经是54分钟了，而且配速快的8，慢的都到10了，非常的不稳定。
李华满脸的不可思议，感觉自己已经跑的很快的，竟然跑了快一个小时，人家分分钟配速5，跑到半个小时左右啊。
不行，还真就不信邪了。后边的一些日子，李华天天跑，而且是一天五公里，一天十公里。
可喜的是确实也出成绩了，已经能够跑到35分钟左右了，而且不那么吃力了，能够全程不走路跑下来了。
但是慢慢的他感觉膝盖开始疼，刚开始不在意，想着累的了，休息下就好了。
休息了两天继续跑，还是疼，而且疼得更厉害了，没办法去医院看看。
医生开了单子，让做做检查，一看是损伤，让休息，然后医生还问，是不是没做热身，直接跑的。
李华小鸡吃米似的直点头，李华说你真是头铁啊！
还好是损伤不那么厉害，你歇着吧，什么时候走路感觉不疼了，再说跑步的事。
而且一定要做热身，跑完再做拉伸，一定一定记得。
休息了大半年，终于是恢复了正常。但是后来也忙了，就没有再跑步了。
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