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第92节 (第2/4页)

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70%供给,保证蛋白质的摄入量,脂肪的供能在总热量的10%~15%的样子,避免油煎、油炸等烹调方法,选用低脂肪肉类,比如第一餐选用的肉食就是河虾,早上刚从水库里面捞上来的,非常的新鲜,这种食材高蛋白低脂肪,而且是难得的美味。

黄州捞得多,做了一道酱油烹河虾,配给余姚华就是水煮河虾,鲜得很。

主食是谷物混合的米饭,也就是杂粮饭,这是现成的,中医馆的每天的米饭蒸了几种,供给不同的人群,谷物可以供给碳水化合物,不过供给要适量,黄州还开玩笑说,这是他第一回连舀米饭都要看克数,还挺新奇。

蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯、甜点心等,中医馆的食堂是常备的,不过这些东西余姚华一口都不能沾,因为这类食物容易引起脂肪的沉积。

配菜有小白菜、白萝卜等,这倒不新奇,小菜余姚华没少吃,关键是安安静静呆在饭盒里面的食物,每一样都展露出两个字——新鲜。现做现吃,食材用得好,看着就有食欲,吃起来更是舒服。

这还不叫丰富,什么叫丰富呢?!

余姚华知道食单上还配有水果,给她做间食,反正是不会让她真饿着的,但间食也不是只有水果,总之每天每顿吃的都不一样。

因为多吃醋及酸味食物比较好,食醋中含有氨基酸,除了可以促进体内过多的脂肪消耗转变为体能外,还可以使得摄入的脂肪与蛋白质等营养物质新陈代谢顺利进行,达到良好的减肥作用。

余姚华悄悄看了一眼食单上的晚餐,上面标注了这是一道‘食疗方’,叫做山楂烧鱼头,上面写的可以活血化瘀,消积导滞。

……好期待。

吃完午饭的余姚华回到了自己的房间,坐在院子里晒着太阳,慢慢的吃着桃子想——这大概是最幸福的减重之旅了罢!

即使减不下来,能吃到这么美味的食物,住着这样的房子也很棒了。

余姚华的晚饭时间比中医馆正常的开饭时间要早半个小时,吃过晚饭之后,她好奇的看着护士小姐提着一壶水过来,然后两个大男人弄了个木浴桶进门,她猜测男人都是中医馆的员工。

“余小姐!”

余姚华远远站在院子里的,也没问这是干什么,有人来了她就让开,免得自己庞大的躯体挡着人家做事,见到比较熟悉的许多福才说:“我平时不爱泡澡,浴桶弄来我大概也不常用,给我是不是有点浪费呀?”

这位余小姐一进中医馆就预存了一笔钱,许多福计算了一下,这笔钱可以让她在中医馆居住两个月,住宿、餐饮、药费、治疗费都尽够了,跟她交流途中从头到尾也没有提一个钱字,可以肯定的是她不差钱。

余小姐好像没有上班,许多福也不知道她是做什么,这个人好像也没什么脾气,许多福忘记了跟她说要用药浴法治疗的事情,特地过来一趟好跟她说明,浴桶先送过来了,她都不知道送浴桶来干嘛,就让开随中医馆的人将浴桶往洗浴间放,也是够心大的。

许多福:“不会浪费,送浴桶来肯定是有原因的,余小姐你从前尝试过药浴法吗?”

余姚华还真没有。

从前,余姚华用过的减肥方式,主要以减少饮食、增强运动为主,也就是俗称的‘管住嘴、迈开腿’了,但无奈她本人坚持不下来。其实照许多福来看,也不怪余姚华坚持不下来,最主要的原因是她的减肥之路比别人要艰辛,当别人已经有比较明显的效果的时候,她效果就特别不明显,这样当然会消磨她的热情,动摇她的意志。

不过再怎么胖,余姚华都没有想过要通过手术来解决肥胖的问题。

每个人体质不一样。

余姚华除了‘管住嘴、迈开腿’之外,还需要配合其它的疗法,药浴法就

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