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方是个‘垃圾’是个不错的选择，而在这种平静的心态下，你会更轻松、理智地选择出相对正确的处理方式。
综合而言就是，提升这种对自然的感知力和理解力，就能让你以更平静的心态与周围的事物和谐融洽地并存。
接下来说另一种保持心态平静的方法——冥想和意守。
冥想是瑜伽运动中一种入定的方式，可以用来排除杂念，保持平静，我觉得这个你们都应该很清楚了，尤其是女孩儿，现在非常崇尚这种运动，所以我直接说第二种——意守。
它的核心作用与冥想也是一样，但‘意守’属于气功学中的概念，除了排除杂念，它还用于控制和调养身体的气机，最终达到增强生命活力的目的。”
左向晨没忍住好奇，打了个报告，然后问道：
“气功指的是少林寺里的那种劈砖碎石，刀枪不入的功法吗？我们接下来要去少林寺进修吗？”
接着就是一阵短暂的欢乐笑声……
段益明微笑答道：
“所谓的气功学，其实就是通过调整身心，呼吸吐纳，来提升人体新陈代谢机能的一套科学有效的方法。
我们当然没时间去少林寺进修，但如果毕业后，你还有兴趣的话，可以自己去报名。
至于你说的那种‘劈砖碎石，刀枪不入’，撇开其它作秀的表演，其实也没那么玄乎，就只是将‘气’聚集在身体局部后，依靠长期锻炼出来的健壮肌肉和骨骼，再配合爆发力所达到的效果，远未达到真正的‘刀枪不入’。
这里我们主要需要理解的是传统医学中的‘气’，这种玄乎的东西在很多年以来都是被人否定的，所以即便到了这个时代，传统医学虽然没有被遗弃，但也没有得到最好的传承。
首先，传统医学理论中所描述的‘气’是存在的，因为没人能否定空气的存在，更没人能否定空气中所带氧气对于生命的作用，只是空气被吸入人体后，通过肺脏将其中的氧气吸收并转换到了血液中。
血氧饱和度越高，表示人体新陈代谢的能力就越强，身体素质也就越好，而气功就可以通过调整身心和呼吸来增强肺脏溶解氧气的能力，增强新陈代谢的机能。
因此，你们可以将传统医学理论中所描述的‘气’，暂时理解为人体生存所需要的氧气，不过这样的理解还并不完全准确，可是因为现代科学还未完全了解人体，所以剩下的解释就不是很有必要了。
接下来继续回到‘意守’这个概念，意守分‘内守’和‘外守’，‘内守’指意念集中在自己的身体上，‘外守’则是指意念集中在外部的事物上，通过将意念集中在一件事物上，就可以达到排除杂念的目的。
这个在你们以一种忘我的状态，集中精力去做一件事的时候就能体会到，其实指的就是那种专注力。
但是，我们这里所说的‘意守’通常指的是‘内守’，它可以用来控制身体中的能量聚集到意识所集中在的身体部位上。
如果你们在运动时，有过超越自己身体极限的体验，就应该清楚这一点，在那一瞬间，你们的大脑意识会爆发式地集中在身体的运动部位上，你们坚定的意志会想让它坚持得更久，于是你们就还能再坚持一段时间。
不过气功中的意守相对要复杂些，因为它意念集中的部位通常是指‘丹田’，也就是传统医学中的‘气海穴’。
不过，气功理论中提到，不能直接将意识集中在这些关键穴位，因为这样强烈的集中意念同样会造成气机紊乱，所以要求是‘似守非守’，这可以理解为非连续地‘平淡’关注，意识主要还是用来保持放松身体和心态平和。
在往后一个月的精神训练课程里，你们将要练习‘意守丹田’，但是在这之前，你们需要先练习
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