天才一秒记住【第一中文网】地址：www.dyzww.cc
“叮，使用2枚人口招募令，招募到人口2.6万。”
......
吴府演武厅，吴狄正在教自己祖父、父亲等人练习五禽戏。
五禽戏的创始人是东汉晚期名医华佗，华佗在治病救人之余，一有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法。
他参照当时古人锻炼身体的“导引术”，不断琢磨改进，根据各种动物的动作。创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态。
华佗曾说：“体有不快，起作禽之戏，怡而汗出......身体轻便而欲食......”
演武厅中，传来吴狄吐槽自己老爹和祖父的声音。
“老爹啊......上提肩前十指撑，眼随手动往上翻......”
“......虎视眈眈要威猛，气势凌人如雷霆，刚中有柔柔中刚，动中有静静中动......”
“老爷子，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气，收腹，记得收腹啊！”
......
“......接下来是鹿戏，动作舒展要轻盈，神态安闲又雅静......切不可眼看不到后脚跟，若是那样的话，就练废了......”
“来，开始......”
“对......对......就是这样.......提腿前跨有弧度...接下来，身体要后坐，双臂前伸......”
“是这样的吧，我没做错吧。”
吴老爷子做完鹿戏的动作，感觉很流畅，身体也十分的舒坦。眼睛直勾勾的看着吴狄，一副快夸夸我的样子。
“老爷子，你学得真快......”
一个彩虹屁过去，将吴老爷子美得，抚摸着花白胡须，大笑起来，还不忘嘲讽自己的三儿子。
随后，吴狄将后面的几种五禽戏打法，全部都教了一遍。看着他们打了一遍，将其中的错误纠正，几人都基本熟悉了五禽戏的打法，吴狄也就将口诀要领给书写下来，交给他们了。
[五禽戏，第一戏，虎戏。]
虎视眈眈要威猛，气势凌人如雷霆，刚中有柔柔中刚，动中有静静中动。
虎举：抻指屈爪低头看，两手外旋握成拳，上提肩前十指撑，眼随手动往上翻。头上撑握向下拉，肩前变掌按腹前。
动作要点：撑爪拳要贯劲力，两掌向上如托举，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气。
虎扑：握拳上提至肩前，两手划弧十指弯，挺胸塌腰体前俯，屈膝下蹲手下按。两腿伸直前送髋，挺腹后仰提空拳，手举提腿向前迈，两拳变爪扑向前。两爪下按跟着地，前腿伸直后腿弯。
[第二戏，鹿戏......]
[第三戏，熊戏......]
[第四戏，猿戏......]
[第五戏，鸟戏。]
昂然挺拔一仙鹤，轻盈安祥悠自得，伸颈运腰丹田转，灵活关节通经络。
鸟伸：掌叠腹前腿微蹲，上举塌腰后翘臀，掌按腹前两腿屈，右（左）直左（右）抬向后伸。抬伸挺塌看前方，掌成鸟翅左右分。
动作要点：一腿后抬一腿蹬，身体上拔后反弓，上举颈肩臀紧缩，下落颈肩臀沉松。
鸟飞：掌成鸟翅合腹前，两腿微屈向前看，右腿伸直提左膝，展翅平举略高肩。左脚落在右脚旁，屈腿腹前合两掌，直腿高提手上举，掌背相对头上方。手脚下落做右势，方向相反动一样。
动作要点：动作舒展臂侧举，下落尽将胸侧挤，手脚变化要协调，提吸落呼配呼吸。手臂举起要蠕动，百会上领胸腹提。
......
吴狄一边看他们的练习，一边在锦帛上
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！