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引體 跳
向上 遠
搬運沙袋 (50 千
克)50 米
2000 米長 伏 跑(持 64 式 臥 步槍) 撐
仰臥起 蹲 (2 分鐘 跳
內)
標 60 秒 30 米 7 次 4 米 14 秒 9 分 30 秒 25 次 25 次 35 次 准
備 測驗時著訓練服、訓練帽、半長靴、子彈袋。進行 2000 米長跑時，可酌情脫去上衣。除以 注 上項目外，還要求會游泳
要求在操作前必須檢查訓練設備、器材，確認其安全可靠後才能使用。 如上所述，訓練中隨時都可能發生危險，所以，要分階段循序漸進，切忌操 之過急。訓練期間還應注意保健工作，譬如：確保飲食衛生，充分休息，定
期檢查身體等等。 基礎訓練的演練課目有：體育、格鬥、識圖、破壞設施、水路潛入、通
信、陸空協同、生存技能、山路潛入等。 體育訓練目的是為了使學員具備突擊隊員所必需的體力及不屈不撓的意
志。其內容包括自衛隊體操、攀登繩索、通過障礙（包括水平肋木、跳坑、 越壕、網裝物障礙、屈身障礙、平衡木、圍牆、跳高、匍匐前進、叉木障礙）、 越野長跑等。
圖 34 特種訓練場地 格鬥訓練除上述目的外，還要使學員們學會接近和打倒敵人所必需的技
能，其演練內容包括在徒手或持槍的情況下同敵遭遇時的處置辦法，對付敵 警衛的辦法以及捕捉綁架俘虜的動作等。
識圖的演練是為了使學員們掌握行動中使用地圖的必要知識與技能。其 步驟是先教他們學會步測方法，指北針使用法，認識地圖符號、憑藉地圖辨 認地形地物，進而使他們掌握晝夜間測定距離、判定方位以及到達目標的技
能。
破壞設施的演練是使學員們學會襲擊、伏擊所必需的技能，掌握爆破和 放火基礎作業，一般物件的破壞，火炮、車輛的破壞，道路橋樑、隧道等交 通設施的破壞等技術，並熟悉所需破壞器材的使用方法。
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