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江海山无奈地叹了口气，转身朝旁边的小灶走去，开始生火烤肉。关思兴看到他这副模样，忍不住笑了起来，“海山，你这也太没志气了吧，一点苦都吃不了？”
江海山一边扇着火，一边苦笑道：“师父，咱们这已经练了一整天了，肚子都快贴到背上了，再不吃点东西真要倒下了。”
邓久光听到他们的对话，走过来说：“海山，既然你们都这么累了，那就休息一下吧，不过别忘了吃饱了再继续训练，身体是革命的本钱。”
江海山赶紧点头，“明白了，师父。那我们先休息一下，等会儿再继续。”
一旁的其他徒弟们也纷纷坐下来，拿出干粮和水开始补充体力。关思兴看着大家，心里也有些心疼，他知道这帮年轻人虽然都很有天赋，但毕竟还是血肉之躯，不能一直这样高强度地训练。
过了一会儿，火终于烧旺了，江海山将肉串一一放在架子上，开始烤制。不一会儿，香味四溢，众人不由自主地围拢过来。
“海山，你这手艺不错啊！”一个徒弟笑道。
江海山得意地扬了扬眉毛，“那当然，我可是烤肉小王子。”
大家都笑了起来，气氛顿时轻松了许多。邓久光也走过来，拿起一串肉尝了一口，满意地点点头，“不错，确实烤得很好。”
江海山笑道：“师父，您多吃点，等会儿我们可要继续练了。”
吃过饭，大家休息了一阵，邓久光看了看天色，招呼道：“好了，大家休息得也差不多了，接下来我们继续训练。”
众人应声起身，重新站回训练场地。关思兴走到前面，开始讲解今天的训练内容，“今天我们主要练习耐力和爆发力，这是提高整体实力的关键。”
他话音刚落，就示意众人开始做热身运动。大家跟着他的节奏，一起做起了拉伸运动。热身完毕后，关思兴继续道：“接下来我们要进行的是长跑训练，要求每个人在半小时内跑完五公里。”
江海山一听，心里顿时有些打鼓，但他知道这是必须的训练，于是咬牙跟着队伍开始跑步。跑了没多久，他就感觉到体力逐渐下降，呼吸也变得急促起来。
关思兴跑在队伍的最前面，不时回头看看大家的状态，看到江海山的样子，他大声鼓励道：“坚持住，海山，马上就到一半了，不要放弃！”
江海山咬紧牙关，继续向前跑。其他徒弟们也都在相互鼓励着，大家你追我赶，尽力保持队形。终于，在关思兴的带领下，众人顺利完成了五公里的跑步训练。
“好了，大家表现得不错，休息五分钟，然后我们进行下一项训练。”关思兴说道。
五分钟后，关思兴拿出几根长绳，分发给众人，“接下来是跳绳训练，每个人五分钟，要求尽量不间断。”
江海山接过绳子，深吸一口气，开始快速跳动起来。跳绳虽然看似简单，但连续五分钟不停地跳，对于体力和耐力都是极大的考验。江海山尽力保持节奏，不断调整呼吸，汗水很快湿透了他的衣服。
邓久光在一旁观察着，时不时指出大家的动作要领，“注意节奏，不要急于求成，保持稳定。”
跳绳训练结束后，关思兴继续安排了其他训练项目，包括俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等。每个项目都要求高强度、高质量，众人虽然疲惫，但都在咬牙坚持。
“最后一项，是对抗训练。两人一组，相互对练。”关思兴说道。
江海山和他的搭档站在一起，开始对练。对抗训练不仅考验体力，更需要智慧和技巧。江海山尽力发挥自己的优势，但很快发现对方也不容小觑，两人你来我往，激烈拼杀。
“海山，注意防守，不要急于进攻！”邓久光在一旁提醒道。
江海
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